دلایلی که اگر بدانید دست از پیاده روی نمی کشید! - اخذ ویزا

به گزارش خبرنگاران به نقل از خبرنگاران، پزشکان همواره لزوم رعایت نکات مختلف بهداشتی و عادات مفید روزمره را توصیه می نمایند که مهمترین آن ها پیاده روی منظم است، اما غالبا افراد دلایلی که باعث می شوند تا به این عادت روزانه علاقمند شویم را نمی دانند.

در این گزارش پنج دلیل که در این خصوص شناسایی شده است معرفی می گردد:

1- پیاده روی استرس را کاهش می دهد

اگر تا به حال پس از یک موقعیت استرس زا برای پیاده روی بیرون رفته اید؛ متوجه شده اید که با یک حالت آرامتر بازگشته اید، بنابراین راه رفتن یک راه مثبت برای مقابله با حوادث استرس زاست.

همانطور که می دانید، همه گیری Covid 19 باعث ایجاد فشار های اضافی در زندگی ما شده و مسائل زیادی را در زمینه های مختلف بوجود آورده است اما پیاده روی می تواند به حل همه این مسائل یاری کند زیرا ضربان قلب شما را افزایش، سطح استرس و احتمال ابتلا به بیماری های دیگر مانند سکته مغزی، سندرم قلب شکسته یا کاردیومیوپاتی را کاهش می دهد.

مطالعات تایید می نمایند که پیاده روی با ترشح هورمون طبیعی شادی برای بدن موسوم به اندورفین، به روحیه شما یاری می نماید.

2- کاهش وزن

می توانید فقط با 30 دقیقه پیاده روی در روز وزن خود را کاهش دهید، زیرا پیاده روی یکی از بهترین تمرینات برای کاهش وزن است و ورزش سبکی برای مفاصل است.

به منظور آغاز پیاده روی برای تناسب اندام، سعی کنید هر روز با 20 دقیقه راه رفتن آغاز کنید، سپس آن را به 30 دقیقه در روز افزایش دهید.

3- کاهش فشار خون

پیاده روی منظم می تواند به کاهش فشار خون، بهبود خواب و انرژی شما یاری کند. افرادی که مرتباً پیاده روی می نمایند، در مقایسه با دیگران، کمتر دچار حمله قلبی و مغزی، فشار خون پایین و سطح بالای کلسترول می شوند.

پیاده روی می تواند فشار خون و کلسترول مضر را کاسته، خطر ابتلا به بسیاری از سرطان ها را کاهش دهد و عملکرد سیستم ایمنی بدن را بهبود بخشد. پیاده روی می تواند کیفیت خواب شما را تنظیم نموده و شما را در هنگام بیداری پرانرژی نگه دارد.

4- افزایش میزان لذت از زندگی

شمارش تعداد گام ها با رکوردر، کلید موفقیت در راه رفتن است. افرادی که شمارش گام های خود را دوست دارند، هر روز 2000 گام اضافی بر می دارند و این به سرگرمی بیشتر فرد یاری می نماید، زیرا او می خواهد احساس کند که در حال موفقیت و کسب پاداش است.

5- کاهش احساس گرسنگی

افراد در طول پیاده روی 15 دقیقه ای و پس از آن احساس می نمایند که میل شدید آن ها به میان وعده ها کاهش یافته است. ولع خوردن به غذا یا گرسنگی، غالبا خوشایند افرادی نیست که سعی در کاهش وزن دارند؛ نتایج اخیر دانشگاه اکستر نشان می دهد که پیاده روی می تواند اشتیاق به خوردن مواد قندی را کاهش دهد و در نهایت به افراد یاری می نماید تا فقط با بالا بردن سطح متابولیسم وزن کم نمایند.