4 تا عادت روتین برای آغاز یک روز خوب! (فرمول قسمت 33)
به گزارش اخذ ویزا، اگه باید هر روز صبح زود برای رفتن به محل کار، دانشگاه یا مدرسه از خواب بیدار شوید و این کار برای شما خسته نماینده و سخت شده؛ ایجاد چند عادت روتین صبحگاهی می تواند به شما یاری کند. در این قسمت از برنامه فرمول، 4 عادت صبحگاهی مفید برای آغاز یک روز خوب را که متخصصین به همه توصیه و افراد پیروز زیادی از آن ها پیروی می نمایند به شما یاد می دهیم.
1. هرگز بی خیال صبحانه نشوید!
گزینه های زیادی برای داشتن یک صبحانه سریع وجود دارد؛ مثل آماده کردن یک ساندویچ کوچک یا خیس کردن پرک جو دوسر از شب قبل برای داشتن یک صبحانه سالم و سرشار از فیبر!
2. برای آغاز یک روز خوب صبح ها کمی عرق بریزید!
حتی 15 دقیقه دراز نشست، شنا، یوگا یا دمبل زدن، می تواند به افزایش متابولیسم بدن یاری و شما را سرحال و با روحیه کند. حتی می توانید 15 دقیقه از مسیر خود تا محل کار را سریع پیاده روی کنید.
3. صبح ها زودتر بیدار شوید و برای خودتان وقت بگذارید!
ساعت را طوری تنظیم کنید که وقت کافی برای حداقل 15 دقیقه ورزش، یک دوش سریع و دم کردن یک لیوان چای یا قهوه داشته باشید. خیلی مهم است که صبح ها کمی زمان بگذارید و به خودتان برسید.
4. برای خودتان هدف روزانه معین کنید!
عادت ها یا روتین صبحگاهی افراد پیروز از شب قبلشان آغاز می گردد. آن ها سه یا چهار کاری که باید در روز بعد انجام بدهند تا به هدف های زندگی اشان یک قدم نزدیک تر شوند را از شب قبل در موبایل یا دفترچه خود یادداشت می نمایند.
این کارهای روتین برای کسانی که صبح ها دنبال یک علت محکم برای بیدار شدن از خواب و آغاز یک روز خوب هستند، بسیار مؤثر است.
10 روش پیدا کردن انگیزه برای ورزش صبحگاهی
منبع: دیجیکالا مگ